Dieta

Para minhas amigas ficarem em forma.
Meu cardápio.
Café da Manhã
2 Fatias de pão integral
1 Fatia de ricota sem sal
1 Copo de leite desnatado
1 Fruta


Lanche
1 Iogurte com granola


Almoço
Salada verde crua
2 Colheres de arroz integral
2 Colher de feijão
1 File de frango grelhado


Sobremesa
Gelatina light com fruta(uma porção)


Jantar
Salada
1 Copo de suco com adoçante


Ceia
1 Copo de leite desnatado com 2 colher de aveia




Finais de Semana
Festas
Coquetéis
Liberado mais  com moderação


Exercícios
Caminhadas, corrida  e dança.